Voltando ao ritmo

Olá! O diário dos exercícios não está sendo bem um diário. Mas a boa notícia é: que há umas 3 semanas eu estava separando umas roupas no guarda-roupa e tinha uma saia jeans que eu adoro, praticamente nova, porque eu engordei logo depois que eu comprei, e não estava subindo. Pois bem, depois que eu comecei levar a sério a rotina de ginástica - praticamente 1 hora de exercício 5 vezez por semana, uhu! - hoje ela já está subindo. Apertada, mas sobe e fecha. O peso da balança varia do 73,3Kg até 75 kg. Mas antes ele estava variando do 75 kg para cima, e considerando que os finais de semana que tem sido bem calóricos, já é um bom resultado. Final de semana passado rolou pizza, restaurante italiano e um pratão de strogonoff. Na segunda, terça e quarta tomei sorvetes bem calóricos. Na segunda e na quarta eu não fui para a academia. Já na terça e na quinta troquei uma hora de esteira, que já vinha fazendo há 2 semanas, por 30 minutos de transport e mais 30 minutos de ergométrica. Ontem eu atravessei a passarela até o meu prédio. Na terça não teve condições pois estava muito sol. Minha mãe tem evitado comprar chocolate. Tenho comido mais frutas. Volta e meia ataco o biscoito recheado que minha mãe compra para a Sthefany.No bandejão tenho pedido para colocarem menos comida no meu prato, apesar de algumas vezes só diminuírem o arroz e me encherem o prato de feijão. Acredito que a lipo cavitação que estou fazendo desde 17 de setembro tem ajudado também.
Bom acredito que no próximo mês, se eu conseguir manter o ritmo, devo perder mais uns 2 quilos. E daí, é só tomar cuidado no natal e fugir dos doces (rabanada, panetones e etc).

Novos Objetivos e Vida Saudável

Há 2 sábados atrás, mais especificamente 10 de setembro de 2011 fiz as pazes com a minha bicicleta. Após concluir que não irei perder peso nenhum apenas deixando de comer algumas coisinhas e fazendo manthus (fiz 5 sessões na região do abdômen entre agosto e setembro), resolvi voltar a pedalar entre 40 minutos e uma hora pelo menos 2 vezes por semana. Em caso de chuva, vou para o fitness do condomínio mesmo.
Nos dias 10, 17 e 18 de setembro pedalei cerca de 45 minutos. Nos dias 17 e 18 subi e desci as escadas em vez de usar o elevador.
No dia 23 de setembro voltei ao fitness depois de um longo período sem passar nem perto. Fiz 10 minutos de transpot, 10 de bicicleta ergométrica, 20 minutos de esteira, mais 500 abdominais e algumas repetições dos aparelhos de musculação. Mas usei o elevador.
Ontem, dia 24 fui novamente ao fitness por causa da ameaça de chuva. Fiz 27 minutos de esteira, mais 500 abdominais e algumas repetições nos aparelhos de musculação.
Hoje, de novo no fitness, fiz 28 minutos de esteira, 10 minutos de transpot, mais 500 abdominais e algumas repetições de musculação, assistindo Friends, o que é melhor do que 2 anos atrás quando eu ia todo dia e tinha que assistir novela ou todo mundo odeia o Crhis na Record.
Enfim, acho que controlando os doces e mantendo os exercícios regulares, conseguirei alcançar a minha meta de peso.
Também fiz cavitação mais massagem modeladora nos dias 17 e 24 de setembro na Plena. O manthus que eu fiz lá funcionou muito no início do ano. Mas eu andei de bicicleta quase todo dia no período em que fiz o manthus.
Resumindo:
Em março de 2006, eu pesava: 76,0 Kg
Em novembro de 2006, eu pesava: 61 Kg
Em março de 2007, eu pesava: 67 Kg
Em julho de 2007, eu pesava: 64 kg
Em dezembro de 2007, eu pesava: 67 kg
Em abril de 2008, eu pesava: 63 Kg
Em dezembro de 2008, eu pesava: 70 Kg
Em dezembro de 2009, eu pesava: 68 Kg
Em dezembro de 2010, eu pesava: 73 kg
Em março de 2011, eu pesava: 70 Kg
Hoje, setembro de 2011, meu peso é : 75 Kg.
Quero sair do efeito sanfona e perder 5 Kg ainda esse ano.

Bebo água sempre. Como chocolate quase diariamente. Minhas refeições costumam conter verduras e legumes. Como mais de uma fruta por dia. Evito pães e refrigerantes. Tenho um fraco por doces em geral.
Preciso emagrecer não só por uma questão estética ou para o biquíni ficar bonito no meu corpo, mas por uma questão de saúde. Tenho 27 anos e meu metabolismo não é o mesmo de 5 anos atrás. Sei que se eu não me reeducar e reprogramar agora para comer corretamente e fazer exercícios, ficará mais difícil daqui para frente.
Li diversos blogs sobre meninas que postaram o diário das suas dietas e conseguiram emagrecer até 30 Kg.
Como a minha meta é mais baixa, creio que esse estímulo será positivo.
É isso aí!
Boa sorte para mim!!!

As compras que deram certo

No post anterior falei sobre as compras coletivas que não deram certo,mas agora vou falar dos estabelecimentos que estão direto no zimpe ou vale-junto, e que vale a pena comprar.

1) Turino - (localizado na Barra) já tinha almoçado antes das promoções nesse restaurante italiano, mas o preço realmente não era um atrativo. A comida é deliciosa e o atendimento muito bom. Localizado no Barra Point, o que facilita o estacionamento, geralmente as ofertas são para 2 pessoas e valem fins de semanas. Mas tem sites que oferecem só almoço de segunda a sexta. Fui com meus pais mais minha irmã e meu cunhado que tinham comprado um cupom para casal. Como éramos 5 tivemos que dividir a sexta comida. Valeu o sacrifício!  Entrada+couvert+prato principal do Turino = Eu aprovo!

2)Espaço Estética e Bem Estar - (localizado em Olaria) acho que a única desvantagem desse local é a localização, que para mim não é tão desvantagem assim pois tenho ido a penha quase todas quartas e sextas. Mas vamos ao atendimento: só tem uma esteticista atendendo, que é a dona do local. Então, não precisa se preocupar com coisas do tipo: na mão de quem eu vou cair hoje? A limpeza de pele dela foi ótima. Começou a me atender antes do horário e ficou  mais de 2 horas para dar um bom resultado na pele. Me indicou creme e me ofereceu amostra grátis da La Roche. Acho que mesmo para que mora em bairros distantes vale a pena, pois fica em frente a estação de trem de ramos, além de ser bem próxima do ponto final do antigo 484 (não sei se continua sendo 484, pois já vi 480 e 483 escrito copacabana ou olaria).
Como minha pele é difícil, estava procurando alguém que realmente tivesse disposição para cuidar dela. Continuaria indo mesmo sem os cupons, mas toda semana tem um...e eu não resito!

3)Plena Personal Care - (localizada na Barra - shopping downtown) foi minha segunda tentativa de manthus. Comprei dois cupons de 5 sessões e no final da décima sessão conseguir ver um bom resultado, apesar da minha alimentação não andar das melhores e minha atividade física ser quase nula. Atendimento muito bom, realizado de preferência pela mesma profissional, a não ser que seja o dia de folga dela. Boa disponibilidade de horário, tanto que quando teve a segunda promoção de manthus mais massagem modeladora eu comprei mais 2 cupons para 8 sessões. Foi o melhor resultado que eu tive!

4)Estética Social/Clínica de Pele - (as promoções geralmente são para a unidade de Ipanema) já fui a unidade de Copacabana, do Centro e da Tijuca. E posso dizer que o melhor atendimento foi o do Centro. Fui atendida antes da hora marcada, o doutor conversou comigo sobre a minha pele e sobre o tratamento indicado. Passei a comprar outros cupons de peeling de melanese após essa visita.

5)Thai Wok - (localizado na Barra) também já tinha comido nesse restaurante antes de comprar os cupons para ele. O preço é bem carinho, mas a comida é deliciosa. Com o cupom vale muito a pena! Volta e meia entra em promoção.


Acho que por enquanto é só. Ainda tem outros estabelecimentos que estão sempre no saveme que eu comprei alguma oferta e ainda não usei. Depois volto para comentar sobre eles.
Lembrando sempre que é importante ter uma forma de controle dos cupons para não deixar de usar nenhum deles dentro do prazo. Ontem mesmo descobri um cupom de revelação de foto da minha irmã que eu comprei e ela ainda não usou. Para isso existe o juntecupons.com.br . Minha sugestão é: ao comprar jogue logo a promoção nele, e depois quando agendar anote a data nele, que ele te manda um email lembrando quando expira o cupom e quando você marcou.
Boa sorte com os cupons de vocês e até mais!

Compras Coletivas - Peixe Urbano e outros

Bom, depois de 1 ano utilizando serviços oferecidos por sites de compras coletivas decidi dar minha opnião sobre os estabelecimentos, já que muitos deles volta e meia estão de volta nas promoções e tem alguns que não saem das promoções.
É sempre bom dar uma olhada no Reclame Aqui, mas vou falar dos que estão toda semana em algum site de compra coletiva e o meu atendimento não foi legal:

1) Fast Beauty - (localizada no shopping nova américa) comprei uma promoção de podologia, drenagem linfática, carbox, limpeza de pele e peeling de diamante. Depois de muito custo para conseguir marcar e ao chegar lá só consegui fazer o serviço corporal porque não dava tempo de fazer o facial, mas ninguém me explicou isso no dia que eu marquei. Também não foi realizado o serviço de podologia porque estão sem podóloga.Na semana seguinte voltei para fazer o facial. Atrasaram meia hora para me atender, e a limpeza de pele que geralmente para mim dura uma hora e meia durou meia. O total do atendimento não deu uma hora com o peeling de diamante e a massagem facial.
Conclusão: nunca pagaria pela limpeza de pele deles fora da promoção. Infelizmente estava meia compulsiva com as ofertas e acabei comprando mais um cupom de limpeza de pele do groupon antes de ter ido a primeira vez. O que vale é a localização.

2)Dermapil - (localizada no centro) comprei 4 sessões para o tratamento de acne com luz pulsada e março. Consegui marcar a primeira visita em junho. A primeira visita foi rápida, estava marcada para as 8hs e fui atendida 7:50. Estranhei que me aplicaram o laser sem aquele óculos de proteção para os olhos.
A segunda visita que estava marcada para 15 dia depois não foi realizada porque a luz pulsada estava com defeito. Dessa vez me ligaram para avisar, mas a visita seguinte, 1 mês depois da primeira não foi desmarcada. Me despenquei até o centro para descobrir que o aparelho continuava com problema. Pois bem, eles continuaram vendendo cupons durante o período em que o aparelho estava com defeito, e estão com a agenda lotada. Caso seja preciso trocar o dia do atendimento, só vai ser atendida em outubro.
Essa segunda-feira fiz minha segunda sessão. Acho que a pele realmente deu uma clareada. Nesse segundo atendimento, a profissional me deu o óculos de proteção para os olhos e foi bem atenciosa. Acho que o problema maior deles é a quantidade de cupons que eles querem vender sem ter estrutura para atender tantas pessoas. O telefone que sempre dá ocupado também é um problema. Ainda sim é o menos pior da minha lista.

3) Fit Corpus que agora virou Club Corpus - (localizada no Recreio) uma das primeiras ofertas que eu comprei foi para as sessões de manthus na Fit Corpus. Para marcar a primeira visita foi super rápido e no primeiro dia fui super bem tratada, e por isso resolvi fechar o pacote comprando mais 9 sessões pelo preço do OfertaX. As sessões seguintes não foram feitas pela mesma profissional. Aliás cada dia era uma pessoa diferente que me atendia, devo ter passado por umas 6 delas... O resultado não foi o esperado e nem o que elas me venderam. Depois quando comprei manthus em outro lugar que eu pude comparar a enganação. Além disso, para marcar horário era horrível, quase sempre atrasavam e davam preferência para quem fazia carbox e drenagem ou massagem também.

4)Recanto da Beleza - (localizadda no Pechincha-Jacarepaguá) comprei o cupom das escovas inteligentes e da manicure/pedicure. Muito bem, para marcar não foi tão difícil. Mas durante o atendimento a manicure ficou reclamando de estar atendendo promoção, dizendo que tinha que ser só durante a semana. Isso porque depois de mim ela não atendeu mais ninguém na hora seguinte.  Imagino que a preferência das clientes pela outra manicure seja porque a que me atendeu me pinicou um bocado. Mas vamos a escova. Antes de ir ao salão li sobre os procedimentos das escovas. A menina me perguntou qual eu queria e eu disse que eu só queria tirar um pouco do volume. Nada de liso pranchado. Então ela sugeriu a indiana. Não deixou o produto nem 15 minutos no cabelo e me levou para o andar de cima para secar. Não lavou novamente e nem passou a prancha. O cabelo nos 3 dias seguintes ficou horrível. Mas após algumas lavagens o resultado ficou melhor. Não comprarei mas promoções desse salão também.

5) Brands Club - envolve várias marcas. Já tive experiências positivas com o produto chegando em menos de uma semana quando o prazo é de 30 dias. E de produto chegando em quase 2 meses. O meu problema  foi com a campanha da Mondaine.

*** Elegance Santé - (localizada no centro) comprei um cupom do groupon para peeling de melanese, mas não cheguei a utilizar. Na semana passada, 11 de agosto saiu a seguinte reportagem:

http://odia.terra.com.br/portal/rio/html/2011/8/vigilancia_sanitaria_interdita_clinica_de_estatica_no_centro_do_rio_184192.html

Vigilância sanitária interdita clínica de estática no Centro do Rio

Rio - Técnicos da Vigilância Sanitária Municipal interditaram na tarde desta quinta-feira, a clínica de estética Elegance Santé, no Centro. O estabelecimento foi fechado por falta de licenciamento sanitário, ausência de responsável técnico e por manter medicamentos vencidos e frascos sem rotulagem. A operação foi feita em conjunto com a Delegacia de Repressão a Crimes contra a Saúde Pública. O local só poderá ser reaberto após apresentação da documentação exigida pela Vigilância Sanitária.

A Secretaria Municipal de Saúde e Defesa Civil orienta o consumidor a denunciar qualquer tipo de irregularidade observada ao setor de reclamações da Vigilância Sanitária, na Rua do Lavradio, 180, Centro, ou pelo telefone 2224-9762.

Entrei em contato com o groupon ontem e espero que eles devolvam meu dinheiro.

Bom é isso gente! Espero ter ajudado quem ainda não passou pelas mesmas experiências ruins que eu tive que passar por não ter ninguém para opinar sobre esses estabelecimentos. Olho aberto e compartilhem as experiências de vocês também!
O próximo post será sobre os serviços que deram certo.

Vila do PAN

Boicote ao Metrô Rio

Eu estou boicotando o Metrô Rio praticamente todos os dias de 2011, e vc?

Mil desculpas... não sei receber AMOR


Muitas experiências nos mostram nossa grande dificuldade de receber amor.






Como assim? Ser amado é tão bom, não há motivos pra eu recusar carinho e atenção... Verdade?






As coisas não são bem assim se você considerar as perdas e mágoas por que já passou. De fato, elas deixaram – aqui e ali – pequenos/médios/grandes espaços vazios, até hoje não preenchidos.






Então, quando uma pessoa mantém um relacionamento, ou mesmo fica super-hiper-amiga de alguém, pode acontecer de COBRAR, EXIGIR, DITAR normas impossíveis de cumprimento, tudo porque quer tirar o atraso do passado. Ela precisa – é sedenta – de atenção e carinho.






Tudo isso pode fazer lembrar eventos, ou brigas, ou discussões, onde você ficava irritado, mal-humorado, aborrecido ou "de mal" por vários dias ou semanas, simplesmente porque queria algo SUPER ESPECIAL de alguém que, como você, é humano e tem limitações.






Ora, vivemos nos dias atuais em um mundo extremamente egoísta e injusto, pois todos têm necessidades e os meios para supri-las são reduzidos.






Competição para obter melhores notas, concursos para empregos, lucros nos negócios, rivalidade até no lar, que envolvem marido e mulher, filhos, sogra e outros parentes.






Isto, infelizmente gera um círculo vicioso onde "a falta de amor em momentos chave, impede que seja possível aproveitar este sentimento quando se mostra presente".






O povo de Israel nos oferece um exemplo de grande magnitude, pois quando Jesus veio à Terra - cumprindo a maior promessa de amor de Deus (João 3:16) -, encontrou pessoas tão sofridas e assustadas, mesmo com séculos de prática religiosa, que eles O recusaram (João 1:11).






Esta é uma situação lamentável, uma vez que o amor é tão importante que está destinado a existir na eternidade (I Coríntios 13:13), e não desfrutar dele é mais penoso do que estar sem água em um deserto.






Seguramente é possível restaurar a capacidade de receber e doar amor, mesmo que de uma forma um tanto limitada, pois Paulo nos orienta que sempre iremos estar aquém da quota deste sentimento:






A ninguém devais coisa alguma, a não ser o amor com que vos ameis uns aos outros; porque quem ama aos outros cumpriu a lei. (Romanos 13:8).






Se considerar difícil recuperar antigos desencontros neste campo, começando pela aproximação para com pessoas que conhece, convive, ou é ligado por laços de parentesco, recomendaria que tentasse se exercitar chegando-se a Deus, pois Ele é a fonte viva do amor, sem qualquer sombra ou falha, e por este meio podemos conhecê-lo.






Conhecendo o amor pleno de Deus, você não terá mais a frustração de esbarrar com as limitações alheias. Ficará mais fácil entender falhas e perdoar. E aí, já preenchido com o amor do Eterno, você estará em condições – bem mais tranquilas – de AMAR e SER AMADO.






Por isso, não fique preso a situações antigas. Não desista. Deus não desiste de você, nunca.






Amados, amemo-nos uns aos outros; porque o amor é de Deus; e qualquer que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. (I João 4:7-8)






Aquele que não ama não conhece a Deus; porque Deus é amor.




Pastor Elcio






www.pastorelcio.com


Ao usar este artigo, mantenha os links e faça referência ao autor:


Mil desculpas... não sei receber AMOR publicado 8/02/2010 por Januário Elcio Lourenco em http://www.webartigos.com


Fonte: http://www.webartigos.com/articles/32309/1/Mil-desculpas-nao-sei-receber-AMOR/pagina1.html#ixzz1GtqZYoqf

O SEMEADOR DE IDÉIAS

Um poderoso homem sofre perdas irreparáveis e torna-se um colecionador de lágrimas. Despedaçado, sai em busca dos porões da sua mente e da sociedade dos seus sonhos.

“Não é possível”, pensei. Em vez de se prostrar diante de Deus, ele O chamou para um debate. E ninguém previa o que seria discutido. Depois desse episódio, ele deixou de ser um vendedor de sonhos e passou a ser um ousado semeador de ideias. E nós, após presenciar seu “debate”, nunca mais seríamos os mesmos. Não apenas os que o seguíamos ficamos perplexos, como também uma multidão que se aglomerou ao redor dele, emudecida.